co zrobić żeby

Hejka wszystkim maniakom Robie teraz redukcje tłuszczu , mam zamiar pociągnąc go jeszcze troche ponad miesiąc zeby zejsc do 80 kg , póżniej chce zrobic mase i w zwiazku z tym dchce dobrac odpowiednie suplementy Wiec myslałem zeby połączyc te odrzywki: Creatine MegaCaps HMB MegaCaps L-Glutamine MegaCaps Białko Ńiewiem czy nie zaszkodzi [...]

Witam chciałem dowiedzieć się co nieco od fachowców, żeby nie zrobić jakiejś głupoty. Dajemy: 1. Co daje wieksze efekty: 30 min na rowerku stacjonarnym (dokręcony łańcuch więc trzeba sie namęczyć aby jechać) trzy razy dziennie czy 1 godzina bez zadnych przerw z dość luźnym łancuchem. 2. biegać lepiej na czczo rano czy wieczorem? 3. Czy te [...]

[...] czy są skuteczne pod nazwą Legendarny ABS II oraz program http://100pompek.pl/ żeby nie forsować się na początek wybrałem poziom 31-35 pompek pomimo że jestem w stanie zrobić 50 zacząłem też chodzić na bieżnie co 2 dzień mój plan wygląda tak PN/śr/pt pompki poziom 31-35 ćwiczenia na mięśnie brzucha ABS II podciągi nachwytem i podchwytem 5 [...]

Hejka! Mam pytanie: czy wy ludzie lubicie na prawde te diety bialkowo-tluszczowe, czy umeczacie sie dla dobra sprawy. Ja np. preferuje smak slodki, mozna powiedziec, ze jestem slodyczocholikiem. Lubie drozdzoweczki, czekoladki, slodkie serki. Oczywiscie nie jem tylko tego, bo poza tym mysle ze odzywiam sie calkiem zdrowo: jem pelnoziarniste [...]

Siema , chodzę na siłownie od miesiąca . Chłopaki mi rozpisali ćwiczenia na ogólnorozwojówkę , po miesiącu już chyba trzebą zmienić ćwiczenia i trzeba iśc na ostro . Oto moje ćwiczenia które ćwiczyłem od początku mojej przygody z siłownią : A : - przysiady ze sztangą na barkach 4 s - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 s - wyciskanie [...]

Mam 16 lat 175 cm 65 kg. Gram w pilke nozna tylko ze mam problem nie mam kondycji zeby wybiegac calych 90 min ( nie pale nie pije )mam tez 2 problem nie mam mocnego udezenia. Jak ktos wie co mam zrobic aby to poprwic to prosze pisac moga byc jakies odzywki ale zeby nie zabuzyly rozwoju i tez jak znacie jakies diety. Z gory dziekuje!!!

[...] robię źle i jak to zmienić? zaznaczam, że kilka artykułów o jedzenie przeczytałem, ale raczej jestem laikiem w tych sprawach. Byłby bardzo wdzięczny za pomoc. Ostatnio kupiłem sobie Massa XXL, niedługo przyjdzie białko z Activity i Carb BX, ale widząc co się dzieje wolę odłożyć na razie to wszystko i zrobić coś, żeby jeszcze sprawy niepogorszyć.

K:36l 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:okolo 126 -udo:okol 68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l z przerwami 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3g -węglowodany:500g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] na to polecacie żeby ból ustał, albo najlepiej nie wiem pójść do lekarza? Tylko co on mi powie, przestań ćwiczyć i wypisze mi masę jakiś tabsów i maści.. maść dzisiaj jakąś stosowałem na to może trochę ten bół zniweluje, pewnie dobrze by było zrobić przerwę jakąś, ale nie chce jej jeśli bez tego się można obejść.. będę wdzięczny za pomoc

[...] przysiad 180kg, klata 170kg, ciag:240. nie robiłem odbloku ( jedynie tribulus treca mens formuła), spadki: masa 2,5 kg, siła jedynie z klatki 5kg. Na poczatku marca chce zrobić drugi cykl z wina i teścia. wino eap w tablet 5mg (140 tab)i teścia( 15 prolo i 15 propka) chce zaczac od prolongatum a na koniec propka zeby mnie wysuszyło przed [...]

[...] ile podciągnięć nachwytem, podchwytem, ile pompek z jak rozstawionymi rękami i jakie dodatkowe ćwiczenia(na ogólny rozwój), żeby nie było dysproporcji. Na chwilę obecną mogę zrobić ok. 30 porządnie wykonanych pompek na pięściach naraz. Jeżeli to ma jakieś znaczenie to mam cukrzycę, odżywiam się raczej zdrowo(dieta). Zmieniony przez - k64 w dniu [...]

Skończyłem teraz cykl 1-9 300mg decy co 7 dni 1-10 75mg propa co 2 dni 7-10 20mg miety ed jestem teraz w trakcie brania clomidu(36 tab.) planuje zrobić teraz "mostek" z omadrenu, zacząć odrazu po skończeniu odblokowania. brać: 300mg co 5 dni jechac tak przez 9tyg. potem 24clomid na odblok i nastęnny cykl... Co a tym myślicie, nie chce robić [...]

mam pyt.do wszystkich znawców.mam 19 lat 190cm-104kg(dietka jest i to ostra).i mam takie pyt. zaczolem redukcje pojechalem tydzien na cm3+tauryna i dokupilem do tego lipo z-9 pack.i pytanie odnosnie treningu trenuje od 2 miesiecy na rzezbe po 12+ powtorzen na partie w seri.nie wiem czy dobrze robie czy nie lepiej zrobic np po 8 powtorzen i [...]

[...] 4 tygodnie. Po redukcji chce stopniowo dodawać kcal (rok temu dodawałem po 20 dziennie i fajnie mnie nabiło na samym tescie). Chciałbym Teraz dodać npp i turę. Jak to zrobić? 1. Wejsc na zero kaloryczne, dodać npp + tura na 8 tygodni i stopniowo dodawać kcal 2. Wejsc na zero kaloryczne, stopniowo dodawać kcal, przybic samo npp na 6 [...]

[...] siłownię,basen, saune. Myślałem o jakimś treningu siłowym np2x w tygodniu połączonym z 2x cardio czyli bieganiem i basenem, zależy mi na bieganiu i basenie, ponieważ chcę zrobić papiery na ratownika wopr oraz w przyszłości pobiec w jakimś półmaratonie, lecz również jak wczesniej pisałem chciałbym stać się silniejszy, i trochę lepiej zbudowany [...]

Wielu jest ludzi co nie ma kasy na sprzet zaprezentuje wam jak fajnie i latwo zrobic sztangle: Bedziemy potrzebowali rulke cos w stylu gryfu (PODSTAWA xd ) Oraz dwa wiadra 10 L oczywiscie moga byc takze 20 L Po bokach w wiadrach wycinamy otwory na sztangle wkladamy ja do srodka tak zeby przeszla na wylot i mamy sztangle gotowa ;DD Teraz [...]

Witam!:-) Planuję zrobić cykl cypio+deca. Posiadam 4 flakony cypio z p.m.p i 2 deci p.m.p Myślałem ,żeby zrobić 1-12 cypio 750 mg e7d 1-10 deca 500 mg e7d i potem standardowo hcg i clomid %-) Zastanawiam się czy nie jest za dużo deci w stosunku do teścia:-) Co o tym sądzicie ?

[...] Bo mnie jednak martwi tak niski testosteron lh i FSH. Czytałem na forach to 24 clomidu ktoś zjadł i test wskoczył w górne widełki a ktoś inny radzi żeby wejść na testosteron, odblokować się i potem zobaczyć jak sytuacja będzie wyglądać. A jakie jest wasze zdanie? Co w takim wypadku mam zrobić? /SFD/2022/3/24/a5690c65613744fd81816a710f105600.jpg

[...] OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate - 57 zł za 1kg OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX - 70 zł za 1kg OLIMP Pure Whey Isolate 95 - 97 zł za 1kg Ze względów ekonomicznych mogę zrobić takie dawkowanie ? HiTec Protein - 1p śniadanie, 1p przed treningiem OLIMP WPC koncentrat/kompleks - 1 porcja po treningu (jest sens przerzucić się na kompleks ?) [...]

[...] i wyciskać 180 na klatę(kiedyś) Chcę zacząć w maju cykl mam zamówione 30 shotów testolica, ale jak nie wypali to mam dostęp do testovisu, co do tego dorzucić myślałem żeby zrobić tak: 1-4 meta jelfa 20-25mg ed 1-8 testolic 100mg eod 1-6 npp 50mg eod albo 1-8 testolic 100mg eod 1-6 npp 50mg eod 2-8 winko tabsy jaka dawka? lub 1-8 testolic 100mg [...]